Как избежать весенней депрессии?

Весна – время перемен в природе, организме, в стране. Именно весной увеличивается число людей, склонных к депрессивным проявлениям, нервным истощениям и просто психологическим стрессам.

Как же не поддаться депрессивным настроям? Как остаться оптимистом среди событий в окружающем мире? Как не раскиснуть перед очередными испытаниями судьбы?

Первые признаки депрессии

 Треть населения склонна к депрессии. Какие же ее признаки?

Постоянное чувство тревоги не дает покоя, мучает бессонница, голову посещают нехорошие мысли, человек начинает поддаваться влиянию всех потоков информации, появляется чувство собственной неполноценности, бессилия. Спутником стает плохое настроение, частые его перепады и полное бессилие. Как результат, полная потеря интереса к жизни, упадок сил, нежелание менять что-либо, желание спрятаться от всего мира.

весенняя депрессия

Причины весенней депрессии

Весна – время выхода из зоны комфорта в зону дискомфорта. Как объяснить такой факт? Весна – пора пробуждения. Пора, когда человек вместе с природой просыпается от зимнего застоя, ото сна и покоя. Начинается более активный способ жизни. Да еще и авитаминоз дает о себе знать. Все меньше витаминов организм получает вместе с привычной пищей, что приводит к ослаблению организма и понижению иммунитета. В результате, если не дать организму дополнительной энергии, можно увязнуть в тине депрессии.

 У каждого состояния есть свои причины. Зимой мы меньше двигаемся, реже бывает на свежем воздухе. Нехватка солнечной энергии и витаминов дают о себе знать. В зимний период менее насыщенный событиями, меньше путешествий, ярких впечатлений.

 

Весной любое нервное перенапряжение, любое негативное событие, информация могут «запустить» депрессию. Собственное состояние усталости, психологического дискомфорта, реакция таких же ослабленных окружающих, которые раздражаются и портят настроение и себе, и вам, способны спровоцировать упадок настроения и привести к мрачным мыслям.

А может это не депрессия?

 Некоторые люди путают депрессию с плохим настроением, с которым бороться гораздо легче. Необходимо просто найти повод поднять его, получить позитивные эмоции, откорректировать реакцию на внешние события.

Часто путают врожденный высокий уровень тревожности с депрессией. Просто люди разные. Одним свойственно оставаться абсолютно спокойными в тех обстоятельствах, от которых другие доводят себя до нервного изнеможения, полностью погружаясь в проблему, отдаваясь переживаниям и тревогам.

весенняя депрессия

 Как побороть весеннюю депрессию?

Чтобы не впадать в депрессию, надо жить по-философски. Если есть желание и силы что-то поменять в жизни, меняйте, а когда изменить вы не в силе – смиритесь. И будьте мудрыми, чтобы отличить первое от второго!

 1. Обратите внимание на питание, сделайте питание рациональным. Добавьте в меню больше овощей и фруктов, продуктов, которые обеспечат организм дополнительной энергией, сохранят бодрость духа и тела.

 2. Наполните жизнь физическими нагрузками. Спорт помогает держать организм в тонусе, улучшает обмен веществ и повышает иммунитет.

 3. Чистый воздух просто необходим для организма. Сделайте хорошей привычкой гулять не менее получаса. Только не выйти посидеть на лавочку, а пройтись. Основной секрет хорошего настроения кроется именно в пешей прогулке. Если же нет такой возможности, то хотя бы чаще проветривайте жилище.

 4. Обеспечьте организм здоровым сном. А весной особенно важно высыпаться. Сон помогает организму отдохнуть набраться сил и энергии, снять психологическую нагрузку.

 5. Правильно и рационально планируйте свой день, включите обязательно время для релаксации. Чередуйте периоды напряжения с периодами отдыха.

 6. Исключите спиртное или хотя бы снизьте уровень употребления до минимума. Злоупотребление спиртными напитками способно усугубить ситуацию.

 7. Самолечение может быть вредным. Перед покупкой успокоительного лекарства посоветуйтесь с врачом, чтобы не навредить своему организму. Если ситуация теряет контроль, найдите хорошего психолога или психиатра. Квалифицированный специалист поможет выйти из угнетенного состояния, с которым тяжело справиться в одиночку.

 В Пространстве Уникальных мам знают: все болезни формируются в голове. Активный образ жизни, правильное питание, здоровый досуг, мысли о прекрасном, позитивные эмоции, друзья и близкие помогут обойти депрессию стороной.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Пространство Уникальных Мам © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх