Как привести в форму живот после родов

Через время после родов, когда самое страшное и тяжелое позади, молодые мамы начинают обследовать свое тело на наличие послеродовых «изъянов». В первую очередь, практически всех без исключения, волнует красивый и плоский живот. Как убрать лишние килограммы и вернуть былую стройность?

1. Упражнения.

Если роды прошли без осложнений, к занятиям можно приступать спустя месяц после рождения малыша. В первую очередь приложить к этому максимум усилий. Одного только желания мало – надо действовать! Каждый день выполнять серию упражнений  и тогда результат порадует вас. Есть два вида, которые всегда попадают точно в цель: крутить обруч и рассчитанные на пресс.

При занятиях с обручем усиливается обмен веществ в коже, мышцах, кровообращение, разогреваются мышцы талии. После этого приступают к более тяжелым упражнениям на пресс. Самый легкий вариант в этом случае: ноги под диван и минут 15 делать упражнения. Достаточно будет поднимать туловище на 45 градусов в 50 подходов за раз.

Для укрепления мышц нижнего пресса хороши и обычные подъемы и опускания, а также сгибания и выпрямления ног. Во время этих упражнений не забывайте: чем медленнее движения, тем больше нагрузка на пресс.

Мышечный корсет надо приводить в норму не только ради красоты, но и здоровья. Иначе растянутые мышцы живота будут влиять на положение внутренних органов.

2. Питание.

Его следует не ограничить, а изменить. Не стоит изнурять себя диетами, просто не переедайте. Исключить также жирные и калорийные продукты, пить как можно больше. В случае сбоя в системе выделения, следует попринимать мочегонные травы: водообмен должен быть активным, если ваша цель – убрать живот.

3. Старый бабушкин способ.

Не стоит все-таки сбрасывать со счетов подвязывание проблемной зоны или ношение специального бандажа. Это восстанавливает мышечный корсет, помогает сокращению матки.

Ускорить процесс возвращения отличной формы и прекрасного животика поможет комплексный подход к этой проблеме: большое желание, физические упражнения и правильное питание.

Теперь вы «вооружены» знаниями, а значит, неважный внешний вид и плохое настроение вам не грозит!

shutterstock_58556167-300x225

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Пространство Уникальных Мам © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх