Актуально        12 ноября 2013        13         0

Несколько правил долголетия

Научиться вести правильный образ жизни очень просто, если все делать постепенно. Для того, чтобы продлить жизнь и даже в зрелые годы выглядеть превосходно следуйте следующим советам.

Чтобы продлить свое земное существование и оставаться как можно дольше молодым, следует руководствоваться четырьмя принципами.

  1. Бросьте курить.
  2. Постоянно занимайтесь физкультурой.
  3. Пейте достаточное количество жидкости.
  4. Ешьте много фруктов и овощей.

Придерживаясь этих принципов можно добавить около 14 лет жизни.

dolgoletie1

Контролируйте свой вес. Для этого вполне достаточно делать ежедневно 10 тысяч шагов.

Как выяснилось, оптимисты гораздо реже сталкиваются с болезнями сердца. Поэтому, в каждом дне находите повод для радости. Смех поддерживает в норме нужный уровень гормонов хорошего настроения.

Употребляйте меньше соли, а лучше, исключите ее совсем из своего рациона. При избытке соли в организме, повышается кровяное давление и возникает угроза возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Получайте заряд бодрости от природы. Для этого нужно просто выйти на улицу в солнечный день. Попадающие на вашу кожу солнечные лучи, способствуют выработке ценного витамина D. Он, в свою очередь, помогает бороться с заболеваниями сердца, а также депрессией, остеопорозом.