Несколько шагов к здоровью и красоте

Каждая женщина хочет быть в хорошей форме, здоровой, энергичной и счастливой! Это возможно! Помогите себе сами!

Стоит только сделать несколько шагов:

Шаг 1. Внимательно проанализируйте свой образ жизни.

Жизнь – это движение. Воспользуйтесь лестницей как фитнес-тренажёром, не спешите к лифту. Старайтесь пешком добраться до места работы (или выйти из транспорта на одну остановку раньше).

spring_summer_17-600x430

Шаг 2. Обратите особое внимание на ваш режим питания.

В течение дня должно быть два полноценных приёма пищи и два перекуса. Забудьте о бутербродах! Старайтесь перекусить орехами и фруктами, а не пирожком из соседнего супермаркета. Питайтесь разнообразно! Выбирайте нежирный белок, ненасыщенные жиры, углеводы с низким гликемическим индексом! В течение дня употребляйте 5 порций фруктов и овощей.

Шаг 3. Берите только натуральные продукты.

Если для приготовления супа нужна морковь, то это должна быть именно морковь, а не экстракт моркови из пакета.

Шаг 4. Пейте не менее двух литров сырой очищенной воды в день.

Это поможет восстановить силы и простимулировать обмен веществ. Потребление достаточного количества жидкости умерит аппетит. Иногда мы испытываем ложное чувство голода. Диетологи советуют: если Вы проголодались во внеурочное время, выпейте стакан воды. Возможно, организм обезвожен. Сок, кофе, чай, употреблённые в течение дня, не уменьшают количество воды, а дополняют рацион.

водная-диета-400x300

Шаг5. Читайте этикетки!

Мюсли, злаковые батончики, йогурты часто содержат много сахара, который вовсе не полезен вашей фигуре. Не обольщайтесь маркировкой «lait», искусственный заменитель сахара не сделает вас здоровее. Обращайте внимание на графу «состав»: на первом месте всегда оказываются основные ингредиенты (в молочных продуктах это должно быть молоко, в колбасных изделиях — мясо, в хлебобулочных – мука разных сортов).
Доброго Вам здоровья и красивой фигуры!

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Пространство Уникальных Мам © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх