Питание во время беременности

Быть матерью — огромное счастье. Девять месяцев — время, когда вы готовитесь к встрече со своим малышом. Этот период очень ответственный, и пришла пора подумать, каким будет меню будущей мамы.

Мама должна питаться разнообразно. Это необходимо, чтобы малыш чувствовал себя хорошо и правильно развивался. Уделяйте особое внимание качествуупотребляемых продуктов. Они должны быть богаты белками, жирами и углеводами.

Не забывайте про витамины. В период беременности возникает потребность в кальции, магнии, железе, витамине D и других микроэлементах.

kak-pitatsya-vo-vremya-beremennosti

Большим количеством витаминов обладают фрукты и овощи. Они обязательно должны быть на столе будущей мамы:

  • Это прежде всего яблоки. Они приводят в норму деятельность пищеварительного тракта.
  • Гранаты помогут укрепить ваш организм.
  • Груши помогают избавиться от отеков.
  • Также кладем на стол тыкву, красный болгарский перец, дыню и свеклу.
  • Не забывайте про виноград. Он способен формировать иммунную систему крохи.

Нельзя не сказать о молоке. Оно просто кладезь белка. А особенно много в молоке содержится кальция.

В рыбе и морепродуктах много минеральных веществ. А вот мясом лучше не злоупотреблять. Беременной женщине достаточно 100 граммов в сутки.

Не употребляйте алкоголь, не курите!

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Пространство Уникальных Мам © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх