Секреты легкого пробуждения

Пространство Уникальных Мам
20 Ноябрь 2013
Актуально

Предыдущая статья:

Следующая статья:

Большинству из нас крайне сложно просыпаться рано утром. Мы, конечно, заставляем себя встать с постели и заняться неотложными делами. Но вот выспавшимися и бодрыми мы себя при этом уж точно не чувствуем. Глаза слипаются, и хочется опять упасть лицом в подушку. Неужели с этим нельзя нечего поделать? Конечно же, можно. Необходимо просто откорректировать режим дня и образ жизни.

Во-первых, выясните, сколько вам нужно времени для того, чтобы хорошо выспаться, ведь для каждого человека эта цифра индивидуальна. А затем назначьте себе четкое время отхода ко сну и старайтесь его придерживаться каждый день, даже в выходные и праздники. Но если случается так, что урочный час еще не настал, а вы уже непреодолимо хотите спать, то не перебивайте себе сон, а отправляйтесь в постель.

Во-вторых, не надо выставлять десять будильников на разное время. Выберете себе один с приятной, но не колыбельной мелодией и положите его подальше от вашей кровати так, чтобы к нему пришлось идти.

В-третьих, правильно организуйте пространство в вашей спальне: кровать должна стоять напротив окна, тогда утренние лучи солнца быстренько вас пробудят. Кроме того, важно, чтобы в спальне была приятная расслабляющая атмосфера. Это достигается с помощью правильного цвета обоев и мебели, а также комфортной постели. Ведь только в таких условиях вы сможете полноценно выспаться.

MP900430465-300x300

В-четвертых, подберите себе удобную одежду для сна и пробуждения. Вещи при пробуждении особенно важны в холодное время года: теплый халат и тапочки точно помогут вам вылезти из-под одеяла без сильного дискомфорта.

В-пятых, за час до сна не смотрите телевизор и не включайте компьютер.

Любая полученная информация способна активизировать мозговую деятельность, что, как известно, не способствует засыпанию.

А засыпать, вообще, нужно с радужными мыслями, а не тяжкими думами о предстоящем совещании.

В-шестых, перед сном очень полезной может быть расслабляющая ванна с лавандовым маслом или специальным успокоительным сбором. Кроме того, часа за четыре до сна не стоит пить кофе. Лучше выпейте его утром.

image_560506120159268848004

В-седьмых, спите в полной темноте. Даже неяркий свет ночника способен держать наш организм в состоянии напряжения.

В-восьмых, сделайте свое утро веселым и радостным. Включите любимый диск – пусть он будет музыкальным сопровождением ваших утренних сборов. Выпейте чашечку кофе, чая или стаканчик свежего апельсинового сока, съешьте кусочек шоколада. И хорошее настроение на весь день вам гарантировано.

4605_380

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Пространство Уникальных Мам © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх