Красивая фигура        21 октября 2014        52         0

Читинг. Как похудеть вкусно и без проблем

Наверное, у каждой женщины одно из любимых занятий – это либо сидеть на диетах, либо читать о них в журналах и на сайтах. А что, читать о похудении и представлять, как тают ненавистные килограммы тоже полезно, ведь мысли материальны!

Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Такими словами можно охарактеризовать модное слово «читинг». С английского перевода, «cheating» – это «обман» своего организма, чтобы не перетруждать его голодными диетами, а изредка баловать любимыми вкусняшками. Вот такой новый метод похудения предлагает нам Джоель Марион – диетолог, автор книги «Обмани себя, чтобы похудеть».

Заинтересовались? А теперь давайте подробнее в «Пространстве Уникальных Мам» разберемся, чем полезен читинг? Такой ли он действенный? Что можно кушать в эти редкие дни, а чего нельзя?

Польза от диеты по методу «читинг»

Кто худел при помощи строгих диет, знает, как на самом деле тяжело выстоять перед соблазном съесть шоколадную конфетку, ароматный пирожок или кусочек любимого чизкейка. Ведь, в основном, благодаря влюбленности во вкусную еду, мы и набираем лишние килограммы, а потом обижаемся на зеркало и свой организм.

Что происходит с организмом при строгих диетах?

  • Во время строгих диет можно заметить первые результаты уже через 2-3 дня, когда из организма уходить жидкость. – 2,3 кг это радость для нас, но на самом деле жирок остается плотно сидеть на боках.
  • Следующие пару недель, организм начинает терять жировую массу (-3-6 кг). Вместе с жировой массой теряется энергия, ослабляется иммунитет.
  • Низкая калорийность продуктов, физические нагрузки дают сигнал организму, о необходимости делать «запас на черный день». Постепенно вес прекращает снижаться.
  • Организму не хватает сил и энергии на работу головного мозга, зимой на терморегуляцию тела, на физическую активность. В итоге, появляется вялость, раздражительность, проблемы с кожей, повышается риск вирусных заболеваний.

что такое читинг

По мнению Джоель Марион, решить эти проблемы можно, если применить читинг: то есть раз в неделю, сидя на диете, делать т.н. загрузочный день, когда можно кушать любимые лакомства, конечно в ограниченных количествах.

Что дает читинг?

  • организм не получает стресс от голодовки;
  • отличная психологическая разгрузка;
  • ускоряется метаболизм организма, килограммы продолжают постепенно таять;
  • такой метод не вредит здоровью. Диете по такому методу можно придерживаться долгое время, пока вы не достигнете идеального веса,
  • рацион питания исключает все вредные продукты, привычки
  • Читинг значительно укрепляет здоровье и повышает иммунитет.

Правильное применение читинга

Теперь давайте разберемся, как «загрузиться» правильно:

  • длительность читинга должна составлять примерно одни сутки в неделю. Смотреть по своему состоянию и настроению. Но не больше 48 часов
  • за 1-2 дня читинга разрешается «доесть» до 1000-2000 ккал или добавить 10-20 % к обычному рациону
  • в разгрузочные дни употреблять меньше жирных продуктов
  • сахар заменить медом или заменителями
  • можно кушать черный шоколад, сухофрукты
  • увеличить потребление продуктов, содержащих протеины: яйца, мясо, молочные продукты, бобовые, гречка и так далее,
  • больше углеводов (каши, овощи), клетчатки (фрукты),
  • пить очень много чистой воды, не меньше 2 литров в день.

Что говорят о методе?

Когда читаешь отзывы о волшебных диетах, мыслями уже ее выполняешь и худеешь, худеешь…

Хороши диеты только на бумаге, подумалось, и пришлось всё-таки «пойти» искать отзывы женщин, которые испытали на себе этот самый читинг.

«Очень хорошая методика, по крайней мере, для меня. Я за пару месяцев скинула 13 кг…»

«… читинг помог достичь идеального веса. Правда, за полгода, но совершенно легко я скинула до 20 кг…»

«Сначала теряешь много, это вода. Потом вес немного останавливается, но не пугайтесь, организм начнет терять жировую массу постепенно, но начнет. Главное, придерживаться скромной добавки во время читинга…»

читинг что это

Отмечено много положительных отзывов в пользу этого метода похудения. Читинг не доставляет неудобств, а, наоборот, от еды начинаешь получать удовольствие, ведь мы живем не для того, чтобы есть – мы едим, для того, чтобы жить… ну и быть красивыми.

Худейте на здоровье – правильно, красиво и вкусно!