Читинг. Как похудеть вкусно и без проблем

Наверное, у каждой женщины одно из любимых занятий – это либо сидеть на диетах, либо читать о них в журналах и на сайтах. А что, читать о похудении и представлять, как тают ненавистные килограммы тоже полезно, ведь мысли материальны!

Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

Такими словами можно охарактеризовать модное слово «читинг». С английского перевода, «cheating» – это «обман» своего организма, чтобы не перетруждать его голодными диетами, а изредка баловать любимыми вкусняшками. Вот такой новый метод похудения предлагает нам Джоель Марион – диетолог, автор книги «Обмани себя, чтобы похудеть».

Заинтересовались? А теперь давайте подробнее в «Пространстве Уникальных Мам» разберемся, чем полезен читинг? Такой ли он действенный? Что можно кушать в эти редкие дни, а чего нельзя?

Польза от диеты по методу «читинг»

Кто худел при помощи строгих диет, знает, как на самом деле тяжело выстоять перед соблазном съесть шоколадную конфетку, ароматный пирожок или кусочек любимого чизкейка. Ведь, в основном, благодаря влюбленности во вкусную еду, мы и набираем лишние килограммы, а потом обижаемся на зеркало и свой организм.

Что происходит с организмом при строгих диетах?

  • Во время строгих диет можно заметить первые результаты уже через 2-3 дня, когда из организма уходить жидкость. – 2,3 кг это радость для нас, но на самом деле жирок остается плотно сидеть на боках.
  • Следующие пару недель, организм начинает терять жировую массу (-3-6 кг). Вместе с жировой массой теряется энергия, ослабляется иммунитет.
  • Низкая калорийность продуктов, физические нагрузки дают сигнал организму, о необходимости делать «запас на черный день». Постепенно вес прекращает снижаться.
  • Организму не хватает сил и энергии на работу головного мозга, зимой на терморегуляцию тела, на физическую активность. В итоге, появляется вялость, раздражительность, проблемы с кожей, повышается риск вирусных заболеваний.

что такое читинг

По мнению Джоель Марион, решить эти проблемы можно, если применить читинг: то есть раз в неделю, сидя на диете, делать т.н. загрузочный день, когда можно кушать любимые лакомства, конечно в ограниченных количествах.

Что дает читинг?

  • организм не получает стресс от голодовки;
  • отличная психологическая разгрузка;
  • ускоряется метаболизм организма, килограммы продолжают постепенно таять;
  • такой метод не вредит здоровью. Диете по такому методу можно придерживаться долгое время, пока вы не достигнете идеального веса,
  • рацион питания исключает все вредные продукты, привычки
  • Читинг значительно укрепляет здоровье и повышает иммунитет.

Правильное применение читинга

Теперь давайте разберемся, как «загрузиться» правильно:

  • длительность читинга должна составлять примерно одни сутки в неделю. Смотреть по своему состоянию и настроению. Но не больше 48 часов
  • за 1-2 дня читинга разрешается «доесть» до 1000-2000 ккал или добавить 10-20 % к обычному рациону
  • в разгрузочные дни употреблять меньше жирных продуктов
  • сахар заменить медом или заменителями
  • можно кушать черный шоколад, сухофрукты
  • увеличить потребление продуктов, содержащих протеины: яйца, мясо, молочные продукты, бобовые, гречка и так далее,
  • больше углеводов (каши, овощи), клетчатки (фрукты),
  • пить очень много чистой воды, не меньше 2 литров в день.

Что говорят о методе?

Когда читаешь отзывы о волшебных диетах, мыслями уже ее выполняешь и худеешь, худеешь…

Хороши диеты только на бумаге, подумалось, и пришлось всё-таки «пойти» искать отзывы женщин, которые испытали на себе этот самый читинг.

«Очень хорошая методика, по крайней мере, для меня. Я за пару месяцев скинула 13 кг…»

«… читинг помог достичь идеального веса. Правда, за полгода, но совершенно легко я скинула до 20 кг…»

«Сначала теряешь много, это вода. Потом вес немного останавливается, но не пугайтесь, организм начнет терять жировую массу постепенно, но начнет. Главное, придерживаться скромной добавки во время читинга…»

читинг что это

Отмечено много положительных отзывов в пользу этого метода похудения. Читинг не доставляет неудобств, а, наоборот, от еды начинаешь получать удовольствие, ведь мы живем не для того, чтобы есть – мы едим, для того, чтобы жить… ну и быть красивыми.

Худейте на здоровье – правильно, красиво и вкусно!

На ту же тему
Обсуждение: оставлено 23 коммент.
  1. Алексей:

    Не знаю о таком методе, как читинг, но использую, один день в неделю, разгрузочные дни, когда в течение 24-42 часов ничего кроме воды. Главное занять мозги мыслями не о еде, а о неотложном на этот день занятии. Это мне представляется более надёжно.

    Ответить
    • Super-mother:

      У мужчин, наверное, в случае желания похудеть, всё происходит гораздо проще:)

      Ответить
  2. Evgenia:

    «Читинг» с английского переводится, как обман или измена:) Я противница всех диет, хотя бы потому, что для организма — это дополнительная нагрузка и потому, что при прекращение диеты килограммы возвращаются обратно, да еще и с друзьями. Правильное питание и физичаская нагрзука — вот секрет стройности и здоровья!

    Ответить
    • Super-mother:

      Вот вопрос как раз в правильном питании) Диету можно подобрать боле менее щадящую, но вредные продукты точно в её состав не будут входить

      Ответить
  3. Ирина Широкова:

    Как же наши люди избалованы и зависимы от еды. Придумывают множество отговорок,оправданий , а какие-либо ограничения в рационе воспринимают как наказание , не понимая ,что наказанием для организма является как раз не отказ от вредных продуктов , а постоянное их потребление .Для нормальной жизнедеятельности ему не нужно и половину той гадости,которую сейчас употребляют люди ,думая,что это еда.А это настоящий самообман. Читинг даже переводится как обман,так зачем себя обманывать?От разгрузочных дней или одного дня голодания в неделю никто еще не умер. Пользы для организма масса.Но это не значит ,что в остальное время можно есть все подряд.Я против самообманов и диет.Если менять , то менять всю систему питания и не заморачиваться калориями , диетами и всякой ерундой .Но понимать,что для каждого правильная и полезная система питания своя и надо ее вырабатывать самостоятельно ,а не копировать чужую . Вот тогда все ненужное отпадет и человек будет чувствовать себя свободным и независимым от цивилизованной пропаганды химической еды.У всех нас есть выбор , так почему же большинство делает его в неправильную сторону?

    Ответить
    • Super-mother:

      Я считаю, что главное для человека — здоровье и хорошее настроение, а эти 2 вещи очень взаимосвязаны. И если человек чувствует себя прекрасно во всех смыслах этого слова — чувствует себя здоровым, красивым, худеющим, то в диетах нет ничего плохого. А особенно если даже во время диеты можно позволить съесть сладенького! Абсолютно ничего плохого в этом не вижу:))

      Ответить
  4. Елена:

    Согласна с Вами, Юля, что если кому-то помогает диета, то почему нет… Хотя сама диетами не пользуюсь, но и от сладкого не отказываюсь. Просто в любом деле надо включать чувство меры.

    Ответить
    • Super-mother:

      А я лично себя пытаюсь перевести на режим — меньше съешь, меньше поправишься:) Летом, когда был стимул, помогало, сейчас опять — с холодами кушать хочется все чаще:))

      Ответить
  5. Екатерина:

    К счастью, сидение на диетах или чтение про диеты не является моим любимым занятием)Я всегда ем то, что хочу, мой организм сам не хочет что-то вредное и я всегда хочу что-то полезное) никогда не переедаю и не делаю из еды культа. Просто надо знать меру и никакие диеты не понадобятся. Ну и, конечно, ни дня не проходит без физических упражнений.

    Ответить
  6. Vasiliy:

    Сколько уже прочитал на эту тему. А идея хорошая, чтобы вкусно кушать и при этом не поправляться…

    Ответить
  7. Laralaram:

    очень часто слышала, что многие на диете 1 день позволяют себе все!

    Ответить
  8. Laralaram:

    капусту очень люблю и постоянно готовлю. Рецепты хорошие!

    Ответить
  9. Laralaram:

    я диеты не держу, как-то попробовала голодание, дурдом получился… сейчас ем все, но в меру!

    Ответить
  10. Татьяна:

    интересно, первый раз про этот подход слышу, возможно и сработает ))

    Ответить
  11. Елена:

    Я придерживаюсь мнения, что худеть нужно естественным путем: правильное питание и активный образ жизни, тогда никакие диеты не нужны.

    Ответить
  12. i-nato:

    А вот о читинге-то я и не подумала, спасибо за идею!

    Ответить
  13. Лидия:

    Никогда не сидела на диетах, даже и представить себе не могу как это :)

    Ответить
  14. Лара:

    Не пробовала, и не могу ничего сказать об этом методе похудения. Но идея не из плохих — тем более, что за сутки ничего плохого от воздержания не произойдет…

    Ответить
  15. Незнакомка:

    Я противница диет, и дочка и я предпочитаем разгрузочные дни пару раз в неделю, соблюдение питьевого режима и конечно же, занятия спортом, по возможности.

    Ответить
  16. Оксана:

    Я, наверное, исключение из правил, диетами не интересуюсь совершенно, так как к полноте не склонна. Но это не значит, что можно наедаться до отвала всякими не полезными вкусностями. Я — за здоровое питание.:)

    Ответить
    • Super-mother:

      Вам повезло, что про диеты только читаете, а не относитесь к их поклонникам:)

      Ответить
  17. Таисия:

    Слово-то какое — читинг! Слышу впервые. Но прочитав, мне понравилось. Конечно, я диетами не увлекаюсь, это для меня слишком сложно, мне не выдержать, хотя скинуть лишние 10 кг можно бы. Но смысл читинга поняла, возможно применю к себе. Спасибо!

    Ответить
  18. Крошка Енот:

    Все дело в человеческом организме. Только потребляя нужное количество питательных веществ наш организм сможет худеть без вреда для здоровья. Самое важное при этом – баланс питательных веществ. Он должен сохраняться в организме, поэтому и нужно тщательно следить за ним, подбирая продукты, которые будут дополнять друг друга. Возможность сэкономить. Здоровое питание экономит деньги, которые можно потратить на приятные покупки

    Ответить
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Пространство Уникальных Мам © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх