Как избавиться от депрессии молодой маме

Тоска, печаль, потеря интереса к жизни – частые симптомы молодой мамы. И часто это не дань моде, а настоящая болезнь, которая истощает организм и приводит к серьезным проблемам. Поэтому искать способы как избавиться от депрессии нужно раньше нужно как можно раньше, не дожидаясь пока заболевание станет настолько запущенным, что потребуется лечение медикаментозными препаратами в стационаре психоневрологического отделения.

 Что такое психологическая и эмоциональная устойчивость

Эмоциональной устойчивость — это свойство психики, которое позволяет преодолевать различные ситуации, сопровождающиеся сильным эмоциональным возбуждением в процессе выполнения сложной деятельности. Высокая психологическая и эмоциональная устойчивость наблюдается у людей с крепкими нервами и высоким уровнем самоконтроля. То есть такие люди могут противостоять неблагоприятным условиям и легко справляться со стрессом.

Эмоциональная устойчивость не стабильна. Она формируется под действием негативных пережитых событий (угрозы, потери, лишения, болезни, несчастные случаи и т д), как бы складывается из различных «кирпичиков». Порог устойчивости у всех разный, поэтому и реакции на одну и ту же стрессовую ситуацию у разных людей отличаются.

Низкий уровень эмоциональной устойчивости или как победить депрессию

Психическая и эмоциональная устойчивость имеет большое значение для нормальной жизнедеятельности человека. При этом иногда у всех в жизни случаются ситуации, когда сохранять спокойствие совсем непросто.

как победить депрессию

Нужно умение быстро реагировать на обстановку и восстанавливать душевное равновесие. Хоть это сложно, но необходимо. Именно так можно избежать появления стрессов и депрессии. Также для этого нужно:

  • избавиться от привычки жалеть себя;
  • перестать заниматься делами, которые Вы ненавидите;
  • прекратить копить обиды и разочарования;
  • не сравнивать себя с другими (бывшими одноклассниками, друзьями, знакомыми и т д), не равняться на них;
  • навсегда забыть о самобичевании.

Как молодой маме избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности

Жизнь молодой мамы также полна тревог и стрессов, которые со временем могут перейти в депрессию. При наступлении депрессии наблюдается потеря интереса к жизни в целом и ко всему, что раньше приносило радость – например, заботы о ребенке, увлечения, еда, секс и т д. Женщина в депрессии много ест либо не ест совсем, у нее нарушается сон, появляются слезы без повода, конфликты с окружающими, упадок сил, пропадает желание общаться даже с самыми близкими.

Сразу же после выявления депрессии необходимо начинать борьбу с ней. Для начала лучше не использовать медикаменты. Как же победить депрессию самостоятельно?

эмоциональная устойчивость

  • Прежде всего, молодой маме необходимо выплеснуть свои негативные эмоции – подойдут все не запрещенные законом способы, даже такие как разбить тарелку, впасть в истерику (только ненадолго!), громко поплакать.
  • Наладить полноценный сон (не менее 8 часов). Для этого перед сном нужно расслабиться — помогут хвойные ванны, успокаивающий чай, теплое молоко, душевная мелодрама или сеанс массажа.
  • Выговориться и услышать сочувствие. В качестве «жилетки» подойдут мама или лучшая подруга.
  • Физические нагрузки. Это могут быть посещения тренажерного зала или работы на огороде. Подходит этот способ только в том случае, если депрессия не вызвана тяжелым физическим трудом.
  • Побаловать себя любимую. Это может быть поездка на курорт, шоппинг по магазинам или поход в салон красоты. Главное, чтобы это мероприятие сопровождалось положительными эмоциями.

Если же данные способы не оказали нужного эффекта, и подавленное эмоциональное состояние продолжается, необходимо обратиться к психотерапевту, чтобы получить от него индивидуальную программу как избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности.

На ту же тему
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Татьяна:

    Депрессия молодой мамы — это огромная проблема. И сами мучаются, и детей изводят, иногда даже семью разрушают.

    Ответить
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Пространство Уникальных Мам © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх