Диета: как выдержать и достойно пройти дистанцию

Многие хотят иметь красивую фигуру и, вот садясь на диету, уверяют себя, что вытерпят до конца. Но что же получается на самом деле? Приходят праздники с широким выбором угощений, гости со сладостями, корпоративы, а также стрессы и проблемы на работе. И снова обещаем себе, что с новой недели начнем худеть, но прежде наедимся всяких гадостей в последний раз. Так не годится!

Итак, почему же большинство сходит с дистанции и не могут выдержать диету? Существует несколько предположений.
Возможно, вы подбираете себе строгую диету либо придерживаетесь слишком ограниченных возможностей. Кроме того, многие не могут выдержать, и виной тому:

  • проблемы на работе;
  • стрессы;
  • недуги со здоровьем;
  • восстановление после длительной болезни.

как выдержать строгую диету

Отдельно о каждом:

  1. Строгая пища. К примеру, вы сидите на низкоуглеводной, водной либо молочной диете, то, по сути, вы питаетесь ограниченно. Первые последствия дают о себе знать: тошнота, боли в области живота, головокружение.
  2. Переломный период в жизни. Например, у вас проблемы на работе или в семье, это определенно уже стресс и дополнительные переживание, а тут еще и сели на диету. Согласитесь, как тут не сорваться? Оптимальный выход – выбирать время для коррекции фигуры.

Человек морально не готов к резким переменам. Организму нужно постепенно привыкать, исходя из этого, постепенно снижайте количество съеденной порции, и питаться следует как можно чаще, чтобы всё-таки взять и выдержать!

Чтобы не сорваться с диеты, важно четко знать, для чего вам это нужно и какую вы вынесете выгоду.

Например, вы уезжаете на отдых и поэтому мечтаете выглядеть безупречно либо хотите влезть в блузу/юбку. Диетологи утверждают, если вам сложно себя контролировать, то создайте себе мотивацию. Хороший вариант – прикрепить фото безупречной фигуры, к которой стремитесь на холодильник или стол. Многих девушек мотивируют их друзья, родители, обещая за результат новую покупку.

В случай, если продолжительность диеты составляет более чем 3 дня, то наилучшим способом не сбить дистанцию – дневник диеты. Завести его и каждый день записывать о достигнутых результатах. Кстати, перед собой поставьте цель, которая вам поможет контролировать себя и достичь видимого эффекта.

Основная задача – контролировать уровень выпитой вами жидкости за день

Вода – замечательный помощник при похудении, выводит ненужные токсины из организма и дает чувство легкости. Внимание! Жидкость должна быть либо кипяченной, либо слабо газированной.
Не ощущайте на себе чувство голода, не нужно голодать! Делайте частые перекусы овощами или фруктами, хуже от них точно не станет!

как выдержать строгую диету

Кроме того, не гонитесь сразу достичь желаемых результатов. Если будете придерживаться питания, выпивать норму жидкости и иметь железное терпение, то все достигнете обязательно и сможете выдержать диету.
Существует еще один неплохой метод, дабы не сорваться с диеты – заняться любимым делом. Именно занятия хобби поможет отвлечься от лишнего похода к холодильнику.

И напоследок Пространство Уникальных Мам советует: следует понять, что если вы действительно хотите иметь красивую фигуру, то вера в себя – самое лучшее оружие не сойти с дистанции и выдержать строгую диету! Во всем надо знать меру и выбирать ту диету, которая не доставит лишнего дискомфорта.

На ту же тему
Обсуждение: оставлено 15 коммент.
  1. Юлия:

    Диета — это серьезные вещи. Поэтому и подход должен быть обдуманным и осознанным.

    Ответить
  2. кузница счастья:

    Мне почему то с годами стало тяжело сидеть на диетах. Или это просто не желание что то делать?

    Ответить
    • Super-mother:

      Мне кажется, это нежелание и отсутствие сильной мотивации:) Цель не оправдывает средства, вот и садиться на диету и подвергать себя заранее непростому режиму пищи не очень-то и хочется

      Ответить
  3. Лара:

    Я предпочитаю не диеты, а разгрузочные дни, пару раз в неделю и соблюдение питьевого режима — это обязательно! Вес лишний понемногу, но уходит..

    Ответить
    • Super-mother:

      Я люблю диеты, а вот сколько ни пытаюсь, питьевой режим не соблюдаю, нужно будет подробнее узнать об этом режиме

      Ответить
  4. Татьяна:

    Спасибо за отличные рекомендации.
    Возьму себе на заметку.

    Ответить
  5. Алла:

    На мой взгляд, главное в диете — сила воли. Если очень захочешь, если поставишь перед собой такую цель… то все получится.

    Ответить
  6. Елена:

    Когда проблемы со здоровьем, то ты по неволе должен на диете сидеть и тут уже с дистанции не сойти.

    Ответить
    • Super-mother:

      Да, в этом случае вы правы на 100%

      Ответить
  7. Нонна:

    Ох сложно все это. Я даже когда переходила на здоровое питание, мучилась чуть больше 2 месяцев.Так что любые изменения даются тяжеловато. Но знаете, если хватит терпения, то результаты поразительные, касаются не только здоровья, но и внутреннего комфорта. Я раньше не думала, что от того КАК ты питаешься и ЧТО ты ешь, может зависеть твое настроение.

    Ответить
  8. Ирина:

    Да, тоже сталкивалась со срывами. Очень трудно, очень. А вот любимое занятие точно помогает. По себе заметила, если я занялась обработкой фотографий в фотошопе, то про еду вообще забываю. Так что, хобби очень даже помогает.

    Ответить
  9. Анна:

    Я против диет. Умеренность в еде и активный образ жизни — вот то, что не даст полнеть.

    Ответить
  10. natabul:

    Я предпочитаю пить воду,пропущенную через систему очистки и минерализации воды.Ведь кипяченая вода-мертвая,а газированные напитки-вредны.

    Ответить
  11. Lora:

    Питьевой режим очень просто соблюдать, если вода всегда «под рукой» — пьешь небольшими порциями через краткий промежуток времени, и незаметно выпиваешь свою норму — 30 мл воды на килограмм веса — это по мнению диетологов. врачи же считают, что пить нужно столько, сколько хочется, не насилуя себя…

    Ответить
  12. Незнакомка:

    Тоже больше склоняюсь к тому, что разгрузочные дни выдерживать проще, а если еще и любой вид спорта подключить, пить водичку, как положено, вес будет уходить.

    Ответить
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Пространство Уникальных Мам © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх