Как перестать бояться летать на самолете

Пространство Уникальных Мам
21 Июль 2018
Актуально

Предыдущая статья:

Следующая статья:

Каждый день в воздух взмывают лайнеры, наполненные пассажирами. При этом более половины людей, сидящих в салоне, испытывают страх. Для кого-то он продолжается считанные мгновения, кто-то боится взлета или посадки, но есть и такие, кто начинает паниковать задолго до путешествия и просто тащит себя вверх по трапу. Аэрофобия, или боязнь полетов, широко распространена. На что обратить внимание и как побороть страх полета на самолете?

Как может проявляться боязнь самолета

Страх перед полетом на самолете является нормальной реакцией человека на ситуацию. Часть людей могут его игнорировать или заглушить, другие сосредотачиваются на нем и не способны нормально жить несколько дней подряд. Признаки того, что страх превратился в фобию:

  • думая о предстоящем путешествии, вы сосредотачиваетесь на мысли о перелете, а не о месте назначения;
  • вы вспоминаете все просмотренные фильмы о катастрофах, и паника усиливается;
  • в день перелета у вас может возникнуть диарея или рвота;
  • перед посадкой требуется принять успокоительное средство или дозу алкоголя;
  • сидя в кресле, вы стискиваете руки, зубы, напрягаетесь так, что забываете свободно дышать;
  • учащается сердцебиение, усиливается потоотделение;
  • холодеют или немеют пальцы рук;
  • при взлете и посадке, при прохождении зоны турбулентности вы молитесь и прощаетесь с родными;
  • внимательно следите за перемещениями членов экипажа, пытаясь угадать, что от вас скрывают;
  • внимательно изучаете проход к аварийному люку и людей, сидящих возле него.

Когда присутствуют хотя бы три признака из перечисленных, ваш страх уже вышел из-под контроля. Одно дело – временно испытывать дискомфорт от нахождения в непривычной обстановке, другое – паниковать до холодного пота.

как победить страх самолета

Если так пойдет дальше, в какой-то момент вы станете настолько бояться перелетов, что начнете отказываться от путешествий. Но мир такой огромный и прекрасный, попробуйте обуздать свой страх!

Узнайте, можно ли летать беременным на самолетах.

Как побороть страх полета на самолете

Для начала попытайтесь справиться самостоятельно. Задействуйте разум, ведь это ему должен подчиниться ваш страх летать на самолете.

Начните действовать заранее:

  • изучите конструкцию самолетов, у них не один двигатель, вероятность одновременной поломки всех очень мала;
  • займитесь аутотренингом или йогой, научитесь правильно дышать в состоянии стресса и переключать свои мысли;
  • посмотрите статистику – вероятность гибели в автомобильной аварии в разы выше, чем в авиакатастрофе, но вы ведь не отказываетесь от вождения автомобиля.

Правильно подготовьтесь к полету:

  • постарайтесь обеспечить себе максимальный комфорт – наденьте удобную одежду и обувь, захватите подушку под голову;
  • купите новую интересную книгу или скачайте только что вышедший фильм;
  • возьмите что-нибудь вкусненькое, чтобы побаловать себя;
  • зарегистрируйтесь заранее, выбрав место в передней части салона, где меньше ощущается турбулентность.

Во время полета:

  • находите себе занятие в течение всего времени – чтение книги, просмотр фильма, беседа с попутчиком;
  • не отказывайтесь от предложенных напитков или еды, ознакомьтесь с предлагаемыми товарами и каталогами – это тоже развлечет вас;
  • пройдите по салону, разомните ноги, спину и шею;
  • посмотрите на стюардессу – ей приходится летать несколько раз в неделю, а может и не раз в день, но она абсолютно спокойна.

Если ваши усилия не увенчались успехом, обратитесь к психологу. Хороший специалист поможет разобраться с причиной возникновения фобии. Это может быть даже случайное событие, разговор в прошлом, который оставил отпечаток где-то в глубине вашего сознания.

Найдя причину, опытный врач поможет вам избавиться от страха или научиться его контролировать. Иногда одного посещения может быть недостаточно и придется пройти курс психотерапии.

как побороть страх полета на самолете

Для облегчения симптомов обратитесь к неврологу. Врач может подобрать вам мягкие успокаивающие средства. Но помните, что это только сглаживание вашей реакции на ситуацию, а не окончательное решение проблемы.

Но на самом деле, в полете на самолете нет ничего страшного! Просто нужно отпустить этот страх и подумать о том, что ждет впереди!

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Diets.Guru:

    В самолете многие чувствуют себя незащищенными, неспособными контролировать свою жизнь. Отсюда и чувство тревоги. У некоторых страх полетов превращается в фобию, что приводит к паническим атакам и тошноте. И хотя с клиническими случаями фобии смогут справиться только профессионалы, побороть обычную тревожность помогут пять простых советов. Каких? Читайте в статье Как перестать бояться летать?

    Ответить
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Пространство Уникальных Мам © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх