Ах, лето красное: как справиться с жарой

Ах, лето красное: как справиться с жарой

«Ох, лето красное! любил бы я тебя, когда б не зной, да пыль, да комары, да мухи.

 Ты, все душевные способности губя, нас мучишь; как поля, мы страждем от засухи» (А.С.Пушкин)

Лето – прекрасная пора. Выезды на природу, грибы, ягоды, лес, море, отдых, свежий воздух, миллион положительных эмоций. Но, как справедливо заметил Александр Сергеевич, в сильную жару, лето бывает мучительным, а зной — невыносимым. В данной статье представлены советы для жаркого лета, с учетом мнения специалистов разных областей: врачей, дизайнеров, косметологов. Эти несложные советы помогут, чтобы зной не лишил сил, а пребывание на солнце – было безопасным.

В общих чертах

В очень жаркое лето существует риск получить тепловой удар, так как по причине перегрева организма происходит нарушение регуляции теплообмена. Это очень опасно и может привести к потере сознания. Как пережить жару и избежать теплового удара? Специалисты дают следующие советы борьбы с жарой:

  • пить больше воды
  • надевать головной убор
  • по возможности, меньше находиться на солнце
  • меньше двигаться
  • одевать минимум одежды
  • сократить количество перекуров или вообще отказаться от сигарет
  • избегать употребления напитков, приводящих к обезвоживанию организма, например, кофе.

Голова – вот, что важно

Во-первых, переносить жару в летнее время поможет такая простая вещь как головной убор. Благо, сегодня разновидностей головных уборов масса: шляпки, платки, бейсболки и банданы. Можно выбрать на любой вкус и стиль, и таким образом дополнить свой неповторимый образ.

Расслабьтесь: можно есть и пить

Во-вторых, в советы борьбы с жарой входят и рекомендации по употреблению напитков. Как правило, в жару хочется много пить. Но важно задуматься, что и как? С потом из организма выходят соли и жидкость.

Для восполнения водного баланса в очень жаркое лето, когда температура может зашкаливать за тридцатник, организму требуется около 3 литров воды в день. Но употреблять ледяную воду не желательно.

как пережить жару

Холодные напитки увеличивают потоотделение. Лучше пить воду комнатной температуры. Кроме воды можно употреблять различные морсы, компоты из свежих ягод или сухофруктов, зеленый чай, соки. В воду лучше добавлять нарезанные кубиками, дольками или кружочками кусочки фруктов. Это обогатит ее минеральными веществами и витаминами. К тому же воду могут заменить фрукты и овощи, в составе которых содержится достаточное количество жидкости, например, огурцы. А вот сладкие газированные напитки увеличивают жажду, поэтому от них лучше воздержаться.

В-третьих, чем легче пища, тем лучше. Организм требует питания даже при высокой температуре окружающего воздуха, но при этом обмен веществ происходит медленнее в целом на 5-10%. Это значит, что в жаркое время года слишком калорийную пищу лучше не принимать.

Специалисты рекомендуют в очень жаркое лето составить рацион следующим образом:

  • каши;
  • молочные продукты;
  • фруктовые салаты с заправкой из натурального йогурта;
  • холодные супы, окрошка, зеленый борщ;
  • овощи;
  • морепродукты.

А вот все жирное,  копченое и жареное лучше отложить на более холодный период. Впрочем, мясные продукты – не табу. Приемлемо мясо кролика, птицы, телятины и рыбы. Из приправ специалисты рекомендуют майоран, лук и чеснок, эстрагон, хмели-сунели, ну и конечно, зелень: укроп, петрушка, сельдерей, кинза.

очень жаркое лето

Для идеальной заправки салата предлагается лимонный сок с горчицей. И не забудьте про продукты, которые немного вяжут, потому как пережить жару лучше с ними, нежели без них. Сюда же можно добавить все овощи и фрукты с зеленой или белой цветовой гаммой. Такие продукты дают возможность организму адаптироваться в период зноя.

Красота и удобство летнего стиля

Советы для жаркого лета предполагают и рекомендации относительно одежды. В этот период времени стоит отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей: льну, шелку, хлопку, вискозе. Темные цвета нагреваются быстрее, в то время как светлые тона отражают солнечные лучи. Делайте вывод: надевайте одежду светлых тонов из натуральных тканей свободного покроя, легкую и удобную.

Еще порция секретов

А вот еще несколько секретов того, как пережить жару:

  1. Летом можно столкнуться с таким неприятным моментом, как потница. Избежать его легко и довольно простым способом: частое использование душа и сухая, чистая одежда.
  2. Принимая душ, не забывайте: температура воды в душе прямо пропорциональна температуре воздуха за окном. Если ртутный столбик переваливает за отметку «30», не обливайтесь холодной водой, примите горячий душ. А еще лучше – контрастный, переходя постепенно от теплой воды к холодной. Причем, утром нужно направлять контраст от горячей воды к прохладной. А вечером  — наоборот.
  3. В салоне автомобиля переносить жару будет легче, если защитить его от солнечных лучей специальными солнцезащитными шторками, установите снаружи лобового стекла «зеркальный» экран.
  4. Потоотделение — это своеобразная реакция организма на повышение окружающей температуры. Бороться с ним не стоит, а вот позаботиться о хорошем косметическом средстве, который устраняет неприятный запах и не позволяет раздражать кожу солью, выделенной вместе с потом.

советы как справиться с жарой

Переносить жару помогут и солнцезащитные средства: крема, гели, солнцезащитные очки. Пусть они всегда будут под рукой, даже, если в данный момент не нужны. Специалисты рекомендуют также всегда держать при себе термальную или хотя бы простую воду.

А ещё обязательно стоит прослушать советы известного врача:

Вот такие основные рекомендации и советы для жаркого лета от Пространства Уникальных Мам, которые, хочется верить, помогут сделать лето приятным, а не мучительным.

На ту же тему
Обсуждение: оставлено 7 коммент.
  1. Ольга Черныш:

    Эх, хорошая проблема. А я вот думаю, как справиться с дождем. Весь июнь дождливый. Страшно куда выехать.А жару я переношу плохо. Голова болит и мутнеет в глазах.

    Ответить
    • Super-mother:

      А у нас уже «включили» жару — даже не хочется прогноз погоды смотреть — нужно начинать на практике советы применять)

      Ответить
  2. STatiana:

    Хорошие рекомендации Лето в самом разгаре.

    Ответить
    • Super-mother:

      Спасибо) Старалась подобрать наиболее подходящие и несложные, но действенные!

      Ответить
  3. Александр:

    Голову от солнца я никогда не накрываю, а вот жидкости пью сколько при надобности влезает.

    Ответить
  4. Наталья:

    Для меня летом не проблема солнце и жара, которые я очень люблю, а большая влажность воздуха, с которой справиться гораздо труднее.

    Ответить
  5. Татьяна:

    Это лето не такое жаркое, а в принципе, в жару спасает кондиционер, прохладный чай, компот, не газированная вода. На юге без головных уборов и зонтиков не обойтись и, конечно, морские купания.

    Ответить
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Пространство Уникальных Мам © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх