7 простых советов, о которых вы могли и не подозревать, но которые подскажут, как можно выспаться

Каждой маме, для того чтобы быть здоровой и веселой, красивой и молодой, нужно высыпаться – уютно и полноценно! Часто удается поспать вдоволь и проснуться прекрасным чувством – «Да, я выспалась, и теперь хоть горы сверну»? Вряд ли) А жаль, ведь недостаток сна – это и плохое настроение, и проблемы со здоровьем и вообще нежелание что-либо делать (хочется только спать).  А теперь новость, которая вам понравится  – даже в ограниченное время можно выспаться! Простые секреты высыпающейся мамы уже готовы – читай и используй по назначению. Хорошего сна!


Для того чтобы видеть сладкие сны, просыпаться бодрой и энергичной, стоит соблюдать простые советы. Они на самом деле работают, не ленитесь дочитать все до конца, и возможно, уже через неделю (сразу ничего не бывает – это факт) вы забудете о недосыпе.

Недельный график, который поможет за 7 дней выспаться

Составьте такое вот необычное расписание, которое поможет выспаться – просто день за днем следуйте ему, и эффект будет налицо!  Если засыпать и просыпаться в определенное время ежедневно, то очень скоро это войдет в привычку. Не стоит пытаться откладывать сон на завтра при недостатке времени сегодня. Это не заменит полноценный отдых.

как можно выспаться

Формируем привычки

Самое время формировать свои привычки, создать некий ритуал, благодаря которому можно будет решить вопрос, как можно выспаться. Можно даже вести личный дневник, в который будут записываться все самые яркие события прошедшего дня. Также вечернее чаепитие — отличный помощник для крепкого, беззаботного сна. А может быть, почитать любимую книгу или заняться гимнастикой с расслабляющими упражнениями. Йога вполне подойдет. Главное — использовать перед сном все, что могло бы расслабить тело и не напрягать мысли. Ведь задача — подготовиться ко сну, как физически, так и морально.

Утренняя зарядка – поможет выспаться ночью!

Тренировки всегда помогают быть бодрыми и энергичными в течение дня, да и спать потом можно будет с удовольствием, не заставляя себя. Главное — не выполнять активные упражнения перед сном. Отличное время – утро, зарядитесь положительным настроением на целый день, чтобы к вечеру вас ждал спокойный сон.

Обратите внимание на свет – подумайте, стоит ли сидеть с планшетом? Нет!

Не стоит прямо перед сном листать электронную книгу или играть в  игры на планшете. Яркий экран  мобильных устройств перед сном – не лучший помощник, если вы хотите хорошо выспаться. Пусть ваши глаза отдохнут, настройтесь на отдых и просто не пользуйтесь девайсами хотя бы незадолго до сна. Ещё лучше – создать в спальне атмосферу, которая нравится Морфею – мягкий приглушенный свет расслабляет и настраивает на прекрасный отдых!

Заведите дневник – он точно поможет выспаться!

Когда постоянно переживаешь за что-то, очень трудно отдохнуть, а значит о полноценном сне и речи быть не может! Мысли постоянно сосредоточены на делах насущных, и заставить мозг отдохнуть и перестать обдумывать, как поступить, весьма непросто. Отличное решение – напишите все, что волнует, на листе бумаги. Это поможет выплеснуть накопившиеся эмоции, расслабиться, не забыть идеи, которые поглощали голову в течение дня и, наконец, просто отдохнуть!

во сколько нужно ложиться

Как высыпаться за короткое время, если постель неудобная? К сожалению, никак…

Отсюда вывод – чтобы точно высыпаться за короткое время, стоит позаботиться о комфортном матрасе, классной подушке и красивом постельном белье. Окружите себя уютом и теплом!

Выпейте теплый чай или молоко – помогает заснуть!

Теплый напиток перед сном – идеальное решение, которое точно поможет выспаться. Такой простой и вкусный предночной ритуал поможет расслабиться, освободить голову от посторонних мыслей, успокоит желудок, и ночью он точно не станет причиной плохого сна. Только позаботьтесь, чтобы в напитке не было кофеина и других компонентов, стимулирующих активную деятельность, иначе все старания пойдут насмарку!

секреты высыпающейся мамы

Вместо вывода

Вот сколько всего нужно, чтобы выспаться – и много и немного одновременно. Просто начните с чего-то, и отдых станет на самом деле лучше, а сон принесет ожидаемое расслабление от длинного дня и зарядит бодростью на новые победы! Если что-то упустили, будем рады Вашим дополнениям – нехватка сна беспокоит многих, и возможно, именно Ваш совет окажется тем самым.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Пространство Уникальных Мам © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх