Послеродовая депрессия. Как избавиться от дня сурка.

Появление нового члена семьи, подстраивание к ребенку, постоянные поздравления родных вносят в жизнь новоиспеченной мамы новые, положительные эмоции. Но постепенно они утихают, и женщина полностью погружается в новую жизненную роль. Даже в этот тихий и приятный момент может появиться нежданный день сурка.

Помните популярный кинофильм, как мужчина очутился в одном дне и никак не мог выбраться из этого круга? Именно это самое чувство и знакомо мамочкам. Особенно это ощущают те, кто привык делать все на отлично и лишен помощи бабушек, оставшись с бытом и ребенком один на один. Тогда и приходит «на помощь» послеродовая депрессия.

послеродовая депрессия что делать

 

Практически все девушки хотят стать самыми лучшими для своего ребенка, отдавая все детям. Это приводит к тому, что женщина растворяется в малыше, совершенно забыв о личном времени. И так повторяется каждый день. Со временем многие мамочки начинают говорить о своих делах во множественном числе, например, «мы погуляли» или «мы проснулись».

Правильная иерархия – залог счастливой мамы

Ребенок постоянно требует к себе повышенное внимание, но помимо забот о нем женщине необходимо выполнять и функции жены: готовить ужин, делать уборку и общаться с мужем. На первое время это совершенно нормальное явление, главное в дальнейшем не забывать о себе.

Есть мнение, что счастливая мама – счастливый ребенок. Конечно, это может прозвучать довольно странно и непривычно, но на первой ступени иерархии должна быть мама и ее потребности, затем муж, а уже потом ребенок.

Многие психологи считают, что только такая семейная структура, когда малыш не считается центром всего мира, поможет ему стать уверенным, счастливым и успешным.

Как победить послеродовую депрессию и выйти из дня сурка?

Чтобы депрессия не настигла и не внесла разлом в семью, необходимо искоренить ее еще на этапе зарождения. Как же воплотить эту идею в жизнь, без ущерба для семейного счастья?

Как же успевать заботиться о ребенке, поддерживать домашний очаг и уделять время себе любимой одновременно? На первый взгляд это может показаться невыполнимым, но если держать в голове план, то можно остаться жизнерадостной несмотря на все трудности:

  • Для начала стоит построить в голове схему того, что вы хотите от жизни. Подумайте о том, что способно вдохновить вас. Например, займитесь рукоделием, сходите в музеи или бассейн. Ведь в декретном отпуске можно заняться любимым делом.
  • Обдумайте, что из перечисленного вы можете делать вместе с малышом. Таким образом вы убьете сразу 2 зайцев: уделите внимание ребенку и поднимите ваш боевой дух.
  • Если есть возможность привлечь к помощи близких, то смело пользуйтесь ей. Родные могут помогать вам по дому или посидеть час с ребенком, пока вы отлучитесь по делам.
  • Продумайте, как можно максимально облегчить бытовые заботы. Используйте технику для приготовления пищи, для уборки подойдут роботы-пылесосы. Приготовление блюд должно быть простым и быстрым, выбирайте незамысловатые рецепты.
  • Заведите себе за правило структурировать свой режим. С утра можно проснуться немного раньше, пока ваш ребенок спит, чтобы уделить время себе, выпить в тишине чашку чая, сделать зарядку и нанести легкий макияж. Ведь даже в декрете девушка должна быть красивой и ухоженной. В течение дня нужно отдыхать с ребенком, а выполнять бытовые заботы можно и пока малыш бодрствует. В этом отлично помогает слинг.
  • Обеспечьте себе интересный круг общения. Пусть это будут не только форумы молодых мам. Именно душевные беседы с друзьями помогут скрасить серые будни. А лучшим вариантом станет общение вживую. Это самая лучшая профилактика от послеродовой депрессии.

послеродовая депрессия как избавиться

Ваше настроение и бодрость – в ваших руках. Не сидите дома круглосуточно, гуляйте с ребенком, посещайте музеи и выставки, знакомьтесь с новыми людьми. И вы заметите, как быстро начнет отступать депрессия, внося в вашу жизнь новые краски.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Пространство Уникальных Мам © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх