Как «заесть» стресс: ТОП продуктов от депрессии

Стресс почти всегда застает нас врасплох, незаметно подкрадываясь из-за угла. В такие моменты порой нет ни сил, ни времени на капитальные меры. Хочется просто подарить себе минуты спокойствия, которые позволят собрать мысли в порядок. Конечно, все знают, что сладости повышают настроение. Но долгая «диета» на таких вкусностях не принесет ничего хорошего для здоровья. Тем более, что есть более полезные продукты, снимающие стресс, и дарующие долгожданную гармонию.

Голубика

produkti-ot-stressa_1

Нередко плохое настроение или апатия возникает после какой-либо травмы. Это может быть болезнь, моральное расстройство и многое другое. Исследования на животных отчетливо продемонстрировали, что голубика активно влияет на нейроны и позволяет легче справиться с посттравматическим синдромом. Кроме того, был проведен эксперимент с молодыми людьми, которым давали данную ягоду. Было выявлено, что голубика значительно уменьшает шанс возникновения депрессии.

Орехи

продукты, которые помогают снять стресс

Среди продуктов от стресса орехи играют особую роль. Дело в том, что они очень богаты полезными жирными кислотами. Помимо того, что эти вещества прекрасно подходят для диетического рациона, они помогают снизить негативное влияние стресса. Особенно важен тот факт, что орехи снижают давление, позволяя организму прийти в норму.

Индейка

продукты, которые помогают снять стресс

Список продуктов против стресса был бы неполон без «мясного» представителя. Мы привыкли сравнивать индейку с курицей. Однако мясо этой птицы заметно отличается. В нем содержится такая полезная аминокислота, как триптофан. Та, в свою очередь, прекрасно справляется с выработкой серотонина. Благодаря современным исследованиям, было выявлено, что люди, потребляющие достаточное количество триптофана, проще справляются с агрессией и тревожностью.

Зелень

антиоксиданты в продуктах питания

Многие привыкли к тому, что продукты, повышающие настроение, обязательно должны быть вредными. А как насчет обычной зелени? Съев простой салат, содержащий шпинат, к примеру, можно насытить свой организм достаточным количеством фолиевой кислоты. Именно она занята в процессе выработки дофамина, который дарит нам такие приятные эмоции и позволяет оставаться в тонусе.

Авокадо

продукты, которые помогают снять стресс

Еще один прекрасный и полезный продукт для настроения. В авокадо также содержится фолиевая кислота, которая успокаивает нервную систему. Также этот фрукт обладает немалым количеством полезных растительных жиров. Неудивительно, что он так популярен среди поклонников здорового питания.

Чай с мелиссой

продукты поднимающие настроение

Многие, чтобы успокоиться, заваривают себе чашечку ароматного чая. Однако не только сама церемония помогает достичь положительного эффекта. Добавив в горячий напиток немного мелиссы, можно заметить невероятный расслабляющий результат. Кроме наличия в этом продукте антиоксидантов, он может похвастаться богатейшим витаминным составом. Особенно полезна мелисса при бессоннице. Также её следует попробовать тем, кто страдает от неврозов и депрессии.

Лосось

продукты снимающие стресс

Жирная рыба – это не просто вкусное и питательное блюдо, но и отличный продукт от стресса. Лосось очень богат «хорошими» жирными кислотами, которые способствуют уменьшению чувства тревоги. Очень показательным является исследование, которое проводили над студентами медицинского факультета. Результат показал, что ежедневное потребление достаточного количества Омега-3 позволило им снизить количество стрессов примерно на 20%.

Темный шоколад

продукты против стресса

О том, как действенны антиоксиданты в продуктах питания, знает практически каждый. Как и о том, насколько хорошо шоколад справляется с плохим настроением. Он не только избавляет организм от гормонов стресса, но и способствует улучшению кровообращения. Рекомендуется именно темный шоколад, который содержит меньшее количество сахара, чем молочный.

Апельсин

продукты снимающие стресс

Один их самых ярких продуктов, поднимающих настроение. Наиболее важным элементом, в данном случае, является лимонная кислота, которая содержится в апельсине. Кроме того, фрукт богат и другими полезными веществами. От такого «оружия» против стресса не откажется ни взрослый, ни ребенок.

Батат

продукты снимающие стресс

Не самый привычный для нас, но очень действенный продукт от депрессии. Батат является богатейшим источником калия. Последний, в свою очередь, идеален при стрессах и тревожности. Сладкий картофель крайне рекомендуют тем, кто страдает от беспокойства, апатии и раздражительности.

Независимо от того, как часто у вас появляется плохое настроение, помните, что за ним всегда следуют приятные и радостные дни. Справляться с негативом несложно, тем более теперь вы хорошо знакомы с продуктами, которые помогают снять стресс!

На ту же тему
Обсуждение: оставлено 2 коммент.
  1. Алла:

    Самое простое — чай с мелиссой. Теплый.. он и аппетит снижает к тому же.

    Ответить
  2. Ирина:

    Отличный набор продуктов, но не всем по карману:)

    Ответить
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Пространство Уникальных Мам © 2018 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх