Витамины для мозга

В любом возрасте необходимо подпитывать мозг витаминами для полноценной работы. Деткам необходимо питать мозг для лучшего  развития мышления, чтобы учились познавать мир. Уже в подростковом возрасте мозг требует тренировки для улучшения памяти. Школьные и студенческие годы дают о себе знать постоянной нагрузкой учебной программой. Взрослые люди стараются поддерживать работу головного мозга для ясной памяти и здравого рассудка.

Забота о работе головного мозга является первостепенной, ведь от этого зависит не только ясный ум, но и здоровье всего организма. Как правильно питать мозг? Есть ли витамины для мозга? Какие тренировки помогут укрепить работу мозга? «Пространство Уникальных Мам» подготовило полезные советы по этой теме.

Читаем и принимаем во внимание!

  1. Витамины и витаминки

Каждый родитель заботится о своем ребенке и старается разнообразить рацион питания, чтобы максимально снабдить организм всеми витаминами. В сезон овощей и фруктов, детки и взрослые получают максимальное количество всех необходимых элементов. Но что делать в остальное время?

Тогда мы беремся за дополнительные витаминные добавки, которые щедро предлагает нам современная фармакология.

Главными витаминами, которые отвечают за умственную деятельность, являются витамины группы В. Их норма в организме, это:

  • хорошая память, высокий интеллектуальный уровень
  • здоровый сон, прекрасное самочувствие, бодрость духа
  • защита от внешних раздражителей и преждевременного старения.

Чего еще желать? Эти витамины дают организму очень много энергии и подпитки для поддержания здоровья. Они содержатся во многих свежих овощах и фруктах, орехах, бобовых, грибах, кисломолочных продуктах, мясе, рыбе. Правильное и рациональное питание поможет создать плацдарм для отличной работы мозга.

витамины для работы мозга

Витамины группы В делятся на жирорастворимые, водорастворимые, витаминоподобные и антивитамины. Их потребление в сутки для взрослого и ребенка абсолютно разное. Но точно одно, что правильное питание, много свежий овощей и фруктов и недостатка полезных В витаминов в организме не будет.

Витамин D необходим для полноценной работы мозга, для предотвращения развития онкологических заболеваний. Увеличивается эластичность капилляров и сосудов головного мозга, а значит, снижен риск сердечных заболеваний.

Витамин Е – это природный антиоксидант. Его работа заключается в защите мозга от разрушающих токсинов. Норма витамина Е препятствует развитию болезни Альцгеймера.

При скудном питании необходимо употреблять дополнительные добавки витаминов в организм. Если ребенок недополучает какой-то элемент, это сказывается не только на его концентрации внимания, памяти, активности, но и на здоровье. Поэтому очень важно создавать для ребенка комфортные условия для жизни и полноценное питание. От этого зависит его дальнейшее развитие.

  1. Зарядка для мозга

Несколько правил помогут в тренировке умственной деятельности и укрепят работу мозга, от которой, как доказано, во многом зависит скорость старения.

  • Ежедневные занятия спортом (бег, зарядка, ходьба) творят чудеса и в работе головного мозга. По данным ученых, именно у спортивных людей мозг функционирует лучше, они активны и счастливы.
  • Нет алкоголю и курению. Это враг номер один для работы мозга. Постепенно разрушаются клетки, которые восстановить невозможно. Теряются умственные способности.
  • Тренируем память решением кроссвордов, стихами наизусть, решением логических задачек. Это прекрасный шанс укрепить память и развить логику.
  • Правильная осанка – это правильный мыслительный процесс. У сгорбившегося ребенка решение домашнего задания будет проходить более мучительно и дольше, чем у ребенка с ровной спиной.

витамины для работы мозга и для памяти

  • Обязательная разминка в течение дня поможет восстановить кровообращение, а значит, кровь будет функционировать быстрее, а мозг лучше.
  • Развиваем фантазию и воображение. Это самый приятный пункт для работы мозга, ведь так приятно помечтать.
  • Смех не только продлевает жизнь, но и помогает мгновенно. Выработка эндорфинов помогает снять напряжение, а значит, расслабиться. Ведь нервные клетки не восстанавливаются.

Очень легкие и приятные приемы по тренировке мозга помогут родителям и их деткам. Будем здоровы, умны и счастливы!

На ту же тему
Обсуждение: оставлено 10 коммент.
  1. Ирина Широкова:

    Я в качестве витаминов группы В использую пивные дрожжи. Там этих витаминов масса).Все пунктики по зарядке для мозга выполняю).Пока все в порядке.

    Ответить
  2. natabul:

    Питание отражается на развитии и функционировании всего организма,в том числе и головного мозга.А двигательная активность-это непременное условие здоровья.

    Ответить
  3. Александр Киселев:

    Хм а я и не задумывался что наши мечтания тоже положительно влияют на работу мозга. Спасибо огромно за полезную статью.

    Ответить
  4. Николай:

    Кроме витаминов, мозгу много ещё чего надо — микроэлементы например. А вот что вы имели в виду под словом витаминки в п.1?

    Ответить
    • Super-mother:

      Витамины — это витамины в чистом их проявлении, которые мы получаем вместе с овощами и фруктами, а витаминки — это как добавки, которые мы покупаем в аптеках)

      Ответить
  5. Алла:

    Мы регулярно принимаем витамины и благодаря этому самочувствие отличное. Я всегда считала, да и в литературе так пишется, что витамины группы В — это водорастворимые витамины (как и витамин С) и их восполнение в организме должно быть систематическим, из пищи мы не всегда можем получить их в достаточном количестве.

    Ответить
  6. Линара:

    Зарядку для мозга это точно надо делать ежедневно и в старости заметно, кто её больше делал :)

    Ответить
    • Super-mother:

      Значит, надо приниматься за свой мозг уже сейчас, чтобы потом не жалеть:)

      Ответить
  7. Нина:

    Да, работа мозга напрямую зависит от рациона питания. Я бы порекомендовала кормить деток мясом, рыбой, овощами и фруктами, никакого сахара, он разрушает мозг, затормаживает развитие детей. А еще нужно кормить деток маслом, хорошим сливочным маслом. Мозг состоит из жира и он требует жир, не зря многие дети едят масло ложками, мои одни из таких :)

    Ответить
    • Super-mother:

      Про масло — это 100%! Моя доченька тоже очень любит сливочное масло

      Ответить
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Пространство Уникальных Мам © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх