Витамины против стресса: инструкция к действию

Пространство Уникальных Мам
9 Октябрь 2016
Актуально

Предыдущая статья:

Гламурные женщины избавляются от стресса с помощью шоппинга, часами гуляя по бутикам и покупая множество ненужных нарядов,  мужчины нередко прогоняют стресс крепкими напитками, проводя ночи напролет в барах. Средство против стресса у каждого свое, но ни у кого не вызывает сомнений тот факт, что со стрессом нужно бороться!

можно избавится стресса

В каких случаях нужно средство против стресса

Кратковременный стресс даже полезен — именно он активизирует наш организм на решение проблем. Но вот постоянный стресс не несет в себе никакой пользы, ведь даже в бою должна быть передышка. Непроходящее стрессовое состояние выматывает организм, заставляя его работать на износ. Не реагировать — категорически нельзя, нужно обязательно бороться с темной полосой настроения!

Как же тогда избавиться от стресса и депрессии, если не применять седативные средства?

Лучшие витамины против стресса

Удивительно, но можно избавится от стресса с помощью употребления витаминов. Бежать в аптеку за поливитаминами в драже и сиропах не стоит. Лучшие витамины — натуральные, которые содержатся в овощах, фруктах и других продуктах питания. Натуральные витамины хорошо усваиваются организмом, при их употреблении невозможна передозировка.

  • Из группы витаминов В наиболее важны тиамин (B1) — усиливает работоспособность мозга, необходим для нормального функционирования мышечных и нервных тканей; рибофлавин (B2) — участвует в клеточном дыхании, синтезе ДНК и гемоглобина, регулирует процессы восстановления, способствует регенерации поврежденных тканей ; B6 необходим для процессов кровообразования, роста и развития, активизирует работоспособность; B12 — иммуномодулятор, имеет антисклеротические и противоаллергические свойства, усиливает потенцию, приводит в норму давление, усиливает аппетит. Найти эти витамины можно в орехах, бобовых, картофеле, зелени, банане.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) помогает нормальной деятельности иммунитета и оказывает сопротивление усталости и длительному стрессу. При стрессовых нагрузках норма витамина повышается в десятки раз. Имеется в цитрусовых, капусте, кислых яблоках, помидорах, щавеле, луке и сладком перце.

можно избавится стресса

  • Витамин Е — антиоксидант, защищает клетки от повреждения и старения, усиливает работу репродуктивных органов. Витамином Е богаты семечки, зелень, льняное, оливковое и подсолнечное (нерафинированное) масла, спаржа, свёкла, помидоры.
  • Ретинол (витамин А) помогает предотвратить депрессию при стрессовых состояниях, повышает иммунитет, следит за здоровьем кожи и слизистых оболочек, повышает остроту зрения. Для пополнения запасов витамина А в организме следует употреблять красные и оранжевые овощи и фрукты — тыкву, морковь, абрикосы, сладкий перец, дыню.
  • Витамин Д3 — прекрасный иммуномодулятор, синтезируется в организме под действием солнца и запасе витамина А. Кроме того содержится в жирных сортах рыбы и рыбьем жире.
  • Никотиновая кислота (РР) выполняет надежную защиту организма от диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Ею богаты ананасы, грибы, гречка, ржаной хлеб и фасоль.
  • Селен — этот микроэлемент защищает клетки от рака, замедляет старение и повышает иммунитет. Требуется организму в микродозах, содержится в кокосе, фисташках, сале, чеснок, печени, морской рыбе и грибах.
  • Магний снимает симптомы раздражительности и усталости, выводит из крови гормоны стресса. Содержится в сыре, бобовых, картофеле, яичном желтке, капусте и твороге.
  • Медь — природный анаболик и антиоксидант, положительно влияет на работу половых органов, улучшает внешний вид кожи и волос. В достаточном количестве имеется в орехах, кислом молоке, яичном желтке и печени.

Также не забываем пить в день не меньше 1,5-2 литров минеральной не газированной воды, ведь организм человека на 2/3 состоит из воды.

Альтернативные способы избавиться от стресса

Кроме полноценного витаминного питания, можно избавиться от стресса, быстро успокоиться и расслабиться с помощью альтернативных способов — принять ванну с солью, сделать процедуру ароматерапии, заняться спортом, побаловать себя в выходной посещением СПА-салона, шопингом или же посмотреть в кинотеатре или дома классную комедию. Ведь лучшее средство от стресса — это хорошее настроение!

На ту же тему
Обсуждение: оставлено 2 коммент.
  1. Ирина Каныгина:

    Соглашусь, что главное лекарство от стресса — это хорошее настроение! Но и перечень витаминов «утащу» себе, чтобы не забыть! Спасибо за статью!

    Ответить
  2. Алла:

    Да, витамины группы В и магний — это жизненно важные вещи по себе знаю. Потому что от стресса в наше время уйти почти невозможно.

    Ответить
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Пространство Уникальных Мам © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх