Здоровье Красота Обо всем Російською Спорт

Можно ли наращивать мышцы и худеть одновременно?

Диетолог Гильермо Гомес Вера рекомендует пару недель поработать с мышцами, прежде чем взяться за уничтожение лишнего жира с помощью диеты. При этом для избавления от избыточного веса он рекомендует обязательно включать в повседневный рацион яйца, бобовые, нежирную курицу, авокадо и рыбу. Нужно следить за калорийностью меню и расходом энергии в течение дня. Чем больше калорий человек себе позволяет, тем больше энергии он должен тратить, в том числе с помощью спортивных занятий. Перед тренировками Гильермо советует есть бананы, а после них — несладкий йогурт с овсянкой или фруктами. Указанная схема позволяет…

Read More