Актуально        14 сентября 2015        150         0

А вы знаете, что помогает избавиться от стресса?

Скорее всего – да, но избавиться от стресса стандартно. Обычно предлагают съесть шоколадку, переключиться на новый вид деятельности, поплакаться в жилетку. Современные реалии предполагают переизбыток информационного потока, слишком быстрый темп жизни и как следствие – нервные срывы, тревожное состояние и даже депрессию. Так что вопрос – как избавиться от стресса – становится для многих действительной проблемой.

Дышите не дышите

Так в мультике говорил доктор коту Леопольду. И был прав. Если вы в состоянии стресса – передохните (ударение на слог «ни») и отдышитесь. Что помогает справиться со стрессом довольно быстро, так это дыхательные упражнения. Отрешитесь от всего – дома, мужа, детей, свекрови, новой блузки и прочего – и вдыхайте полной грудью. Позу можно принимать любую, лишь бы вам было удобно.

Вдох при закрытых глазах, а вот выдох должен быть с «секретом». На мгновение задержав дыхание, широко распахните глаза и выдохните из себя «картинку стресса» — неприятности по работе, очередную мораль свекрови или сломанную шпильку. Короче, то, что вас до стресса довело. Представляйте это зримо, в деталях, и выдыхайте со всем пылом. Вскоре вы обнаружите, что дышите свободно и легко, и мозги свободны от навязчивой «карусели» занимающих вас проблем.

как избавиться от стресса

Современные реалии предполагают переизбыток информационного потока, слишком быстрый темп жизни и как следствие – нервные срывы, тревожное состояние и даже депрессию. Так

Танцуют все!

Как справиться со стрессом в танце? Да легко! Врубай музыку и танцуй. Кстати, тут неоценимую помощь окажут дети. Ведь наверняка у вас нет времени на игры с ними? Значит, детей в охапку, мужа – на кухню, и под музыку на второй космической скачем по комнате. Приятно так бороться, не так ли?

После «скачек» продемонстрируйте детям королевский «менуэт» — просто включите фантазию и представьте себя маркизой де Помпадур (это пример). Более эффективно справиться со стрессом можно, придумав себе наряд – из того, что под руками.

А когда вы, успокоившись и наскакавшись, в таком наряде заявитесь на кухню и нахально потребуете ужин, справиться со стрессом придется уже свекрови или мужу. Но им это даже полезно.

Кушать подано

Все знают, как бороться со стрессом при помощи еды. Но не всем известно, что помогает справиться со стрессом из полезной еды. Не стоит заедать стресс кондитерскими изделиями, лучше обратить внимание на

  • горький шоколад,
  • цитрусовые, особенно лимон, чей кислый вкус мгновенно отвлечет вас от проблем
  • овощи
  • куриные крылышки и шейки – пока вы грызете их, стресс «грызет» себя
  • мармелад – полезен вообще и как альтернатива пирожному в частности
  • воду – пейте и ходите, ведь вода способна сделать уборку не только в квартире, но и в организме

Как справиться со стрессом самостоятельно на дому

Ходить по врачам или жаловаться подругам иногда не хочется, а как избавиться от стресса – непонятно. Но способ – как бороться со стрессом в одиночку – есть. Надо просто размышлять. Желательно с применением ароматерапии.

Вы не знаете, как справиться со стрессом при помощи запаха? Легко – выберите приятный вам аромат и погрузитесь в мир грез. Желательно реальных. Представьте себе то, что помогает справиться со стрессом – сногсшибательный наряд на торжество, участие в семинаре, победу в конкурсе на лучший чарльстон – и холите в мыслях это видение. Пририсовывайте ему все более реальные черты. А стресс тем временем станет размытым пятном, а затем и вовсе исчезнет. Только не употребляйте в мыслях слова-паразиты, они будут мешать бороться, и от них лучше избавиться.

Гладьте!

Только не вещи, а четвероногих членов семьи, если они есть. Что помогает избавиться от стресса, так это ласковое мурлыканье или умный взгляд собаки. Потискайте кота, прогуляйтесь с собакой, расскажите им о том, как справиться со стрессом с их помощью – и стресс уйдет. Можете даже продекларировать им вслух, как бороться со стрессом самостоятельно и порядок своих действий. Поверьте – помогает.

что помогает справиться со стрессом

. Потискайте кота, прогуляйтесь с собакой, расскажите им о том, как справиться со стрессом с их помощью – и стресс уйдет.

Самый родной источник стресса

Это наши мужья и дети. Мы боимся, что чувства мужа – да и свои тоже — остыли и хотим вернуть их. Что дети не оправдают наших надежд и научатся плохому. Вот только забываем о том, что мы сами через это плохое проходили, и все оказалось в порядке.

Не зная, что помогает избавиться от стресса из-за семьи, женщина лишь усугубляет его последствия, и переносит на любимых домочадцев (включая четвероногих). А всего-то и надо, что обсудить в спокойной обстановке взаимные претензии. И дать высказаться детям.

Смех – вот что помогает справиться со стрессом

«Смейтесь – на нас смотрит вся Европа» – говорила императрица Екатерина II в фильме «Мушкетеры Екатерины». А на вас смотрят все остальные. Не знаете, как избавиться от стресса — улыбайтесь, шутите, смейтесь. Смех лечит. Нет причины – найдите! Но смейтесь!

Попробуйте сочинить эпиграмму на подругу, коллегу, мужа, ребенка – только не злую. Заодно потренируете интеллект. Это, кстати, как гимнастика, только не для мышц, а для ума. Ведь что помогает избавиться от стресса? Направление своих мыслей в противоположную от него сторону. И если вы будете пыхтеть над рифмой к слову «пакля», а не из-за досады на сорвавшийся контракт, то осуществите методику «как справиться со стрессом самостоятельно» на дому. Бороться с ним надо всеми возможными способами, так почему не при помощи своего интеллекта и чувства юмора?

что помогает избавиться от стресса

Смех лечит. Нет причины – найдите! Но смейтесь!

Научные изыскания

Весьма полезны. Причем всем. Никто не заставляет вас становится Стивеном Хокингом, но прочитать его книгу «Кратчайшая история времени» могут все. Это интересно и познавательно. А пока вы будет продираться сквозь дебри теории относительности и пытаться понять механизм возникновения черных дыр, стресс перестанет бороться за ваше внимание и предпочтет ретироваться.

Теперь вы знаете, как справиться со стрессом самостоятельно, без врачей и «жилеток». И сможете жить без него. Конечно, периодически он, как незваный гость, будет появляться на пороге, но вам легче будет с ним бороться, приняв на вооружение вышеперечисленные методы, и вы сможете «довести его до ручки» входной двери.

  Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.