Актуально        27 ноября 2014        1738         0

Как подготовиться к зиме

Кому подавай жаркое лето, а кому и морозную зиму! В любом случае мы все переживаем прелести каждого времени года. Зимой – это морозы, ветра, мокрые ноги и, что скрывать, сопливые носы.

Бесспорно, зимушка радует пушистым снегом, новогодними праздниками и множеством веселых развлечений, поэтому очень важно вовремя подготовиться к наступающим холодам, чтобы не сидеть дома с градусником, когда на улице так весело.

«Пространство уникальных мам» дает несколько важных рекомендаций, чтобы детки зимой не болели, а родители наслаждались хорошим зимним настроением.

Витамины от А до К

Если осенью Ваш организм получил в избытке все витамины, дарованные природой из свежих овощей и фруктов, тогда пережить осенне-зимний период будет легче. Зимой необходимо употреблять те заготовки, что были приготовлены умелыми хозяйками в сезон:

  • соки,
  • варенье,
  • джемы,
  • настойки.

Витамин С – это один из главных помощников от вирусных заболеваний, поэтому следует кушать цитрусы, пить имбирный чай с медом, витаминные заготовки из меда, фейхоа и лимона. Поддержка организма в холодное время поможет сохранить здоровье и укрепит иммунитет.

Недостаток солнечного света, а это витамин D, необходимо восполнять детскому организму. Дополнительные витаминные добавки (рыбий жир) не помешают Вашему малышу укрепить здоровье.

Купите защитный крем для нежной кожи малыша от непогоды, чтобы уберечь носик и щечки от замерзания.

как подготовиться к зиме

Поднимаем иммунитет

Поднятию иммунитета способствуют:

  1. Достаточный сон (8-9 часов). Зимой необходимо спать больше, чем в теплое время, так как организм дольше восстанавливается и набирается сил
  2. Здоровое питание, употребление натуральных продуктов – лук, чеснок, цитрусы, настойки для поднятия иммунитета,
  3. Движение – это жизнь. Зарядка с утра еще никому не повредила. Если хотите укрепить свой иммунитет, да здравствует спорт.
  4. Здоровый секс не меньше 2 раз в неделю. Выработка гормонов благотворно сказывается на укреплении иммунитета. Поэтому, рекомендуем дольше нежиться в теплых кроватках.

Закаляемся правильно

О том, чтобы начать резко обливаться холодной водой, речи не идет. Но контрастный душ, очень даже полезен. Особенно по утрам, когда надо проснуться, а теплое одеяло и мягкая подушка так и манят назад в кровать.

Контрастный душ можно начинать с ног. Такие действия спасают при развитии варикозного расширения вен. Отличным методом является ходьба по холодной воде в ванне.

Приучайте деток смалу к закаливанию. Не одевайте малышей чересчур тепло, когда Вы ходите дома в одной футболке. Перегрев хуже, чем охлаждение. Кровь у маленьких детей быстрее функционирует по организму, когда Вам кажется, что малыш замерз, это не совсем так. Пускайте деток бегать дома босиком. Не приучайте к тапкам и носкам. Босоногая ребятня реже болеет простудой, чем закутанный малыш.

Микроклимат в доме

Горячие батареи, обогреватели, газовые конфорки значительно высушивают воздух –  а это быстрое развитие бактерий и риск возникновения простуды. Необходимо увлажнять воздух при помощи специальных увлажнителей или простым способом: возле батареи можно поставить емкость с водой или развесить по комнате влажные полотенца.

Проветривать комнату необходимо не реже 2 раз в сутки. Если в доме уже поселилась вирусная инфекция, тогда проветривание помещения увеличьте по количеству и времени.

Влажная уборка также важна. Особенно, если в доме есть маленький ребенок.

Ежедневная уборка убережет Вас и малыша от риска заболевания.

Перед сном подготовьте помещение к комфортному отдыху: проветрите и увлажните по необходимости комнату. Тогда сон будет крепкий и сладкий.

как подготовиться к зиме

Балуем себя

В холодный морозный вечер заварите себе чашечку ароматного чая или горячего шоколада, возьмите любимый роман и устраивайтесь уютнее, закутавшись в теплый плед. Отгоните от себя все тяжелые мысли, которые, возможно, терзали Вас весь день. Насладитесь мягким вкусом шоколада и приятным чтением любимой книги. Все остальное пусть подождет!

Зимние вечера такие долгие, и приятнее их коротать в теплой дружеской обстановке с любимыми людьми! Обсудить планы на будущие праздники — самая приятная тема, от которой пройдет даже, казалось бы, самая непроходимая тяжелая хандра. Будьте веселыми, и праздник сам придет к Вам в дом!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.