Здоровье Красота Обо всем Російською Спорт

Можно ли наращивать мышцы и худеть одновременно?

Диетолог Гильермо Гомес Вера рекомендует пару недель поработать с мышцами, прежде чем взяться за уничтожение лишнего жира с помощью диеты. При этом для избавления от избыточного веса он рекомендует обязательно включать в повседневный рацион яйца, бобовые, нежирную курицу, авокадо и рыбу.

Мышцы

Нужно следить за калорийностью меню и расходом энергии в течение дня. Чем больше калорий человек себе позволяет, тем больше энергии он должен тратить, в том числе с помощью спортивных занятий. Перед тренировками Гильермо советует есть бананы, а после них — несладкий йогурт с овсянкой или фруктами.

Указанная схема позволяет и нарастить мышцы, и похудеть. Но, для этого, как отмечает специалист, нужно относиться с должным вниманием и к тренировкам, и к питанию.

Related posts

Leave a Comment