Дієта

РОЗБІР СЕРЕДЗЕМНОМОРСЬКОЇ ДІЄТИ: ЗА І ПРОТИ

Відразу скажу, я проти дієт. Худнути треба з головою, але з деяких дієт можна взяти принципи і я вкажу вам на них. ⠀Звідки взялася назва середземноморська дієта ?⠀Середземноморська дієта — це збори харчових звичок, ніж певна система або інструкція харчування.

⠀Свою назву вона отримала завдяки тому, що ці принципи характерні для жителів Середземномор’я. ⠀Дієта стала популярною тому що у жителів півдня Франції показники по серцево-судинних захворювань нижче, ніж у жителів США. ⠀Такий ефект досягається за рахунок того, що по середземноморським принцам харчування споживають багато жирів.

⠀Принципи дієти: 1 1️в раціоні велика частка свіжих овочів, бобових, картоплі, горіхів, семян2️ ⃣ їсти хліб, макаронні вироби3️фрукти щоденно4️ ⃣ олія, як основне джерело жира5️молочні продукти: йогурт і сир6️красне вино майже щодня входить в раціон7️риба і морепродукти. ⠀Вживають рідко: яйця куряче м’ясо⠀набір поширених продуктів в дієті:оливки і оливкова олія️свежіе: томати, цукіні, червоний перець, баклажани️лук, часник️морепродукти і риба_хліб, паста, рис️зелень: розмарин, орегано, базилік, чебрець. ⠀Принципи дієти включають в себе активний спосіб життя.

⠀Плюси: – раціон багатий великою кількістю поліненасичених жирних кислот. – У раціоні є клітковина і біологічно активні речовини. – Легкі білки, вітаміни і мінерали.

– Принципи харчування вважаються збалансованими і збільшують тривалість життя. – Широкий вибір дозволених продуктів. – Користь для серця.
⠀Мінуси: – дорогі продукти⠀протипоказано-пацієнтам з виразкою шлунка і кишечника⠀яку дієту розібрати наступну?

Related posts

Leave a Comment