Актуально        16 мая 2019        278         0

Ученые выяснили, сколько человек должен спать

Сон – жизненно важный процесс, от которого напрямую зависит физическое и моральное здоровье человека. Ученые всего мира до сих пор изучают функции и назначение этого процесса. Но сколько человек должен спать, чтобы после пробуждения чувствовать себя комфортно?

Всё-таки сколько человек должен спать, чтобы выспаться?

По большому счету продолжительность сна – это относительный показатель. По среднестатистическим данным работоспособный человек должен отводить на сон 8 часов в сутки.

На продолжительность сна влияет целый ряд фактов:

  • возраст;
  • индивидуальные особенности организма;
  • социальный статус;
  • смена климатических поясов и прочее.

Если опять же обратиться к статистике, то в зависимости от возраста меняется и потребность в этом жизненно важном процессе.

Возрастные группы и продолжительность сна

  • Младенцы – 15 часов;
  • дети – 10 часов;
  • работоспособное население – 8 часов;
  • пожилые люди, возрастом после 65 лет – 6 часов.

Данные результаты были опубликованы Национальным Фондом Сна в журнале Sleep Health. Они основаны на результатах двухлетних исследований, к которым были привлечены узкие специалисты.

сколько человек должен спать cccccccc

Японские ученые проводили многолетнее большое исследование на предмет сколько человек должен спать. Результаты были таковы, что люди, у которых на сон уходит 7 часов в сутки, имеют большую продолжительность жизни, чем те, кто спит больше или меньше.

Однозначно ответить на вопрос: «Сколько человек должен спать в сутки чтобы выспаться?» не представляется возможным, но средние показатели здорового сна составляют 8 часов.

Здесь необходимо учитывать такой фактор как потребность во сне, поскольку он является сугубо индивидуальным. Люди должны прислушиваться к своим желаниям. Человеческий организм сам прекрасно знает, сколько ему надо времени на восстановление! Но и полезные советы о том, как просыпаться без будильника, тоже стоит иметь под рукой, ведь сон очень часто зависит не от нас!

  Метки: