Растем и развиваемся        17 июня 2014        115         0

Спойте малышу колыбельную или 5 ошибок перед сном

Уложить ребенка спать в рекомендуемое время — это одна из наиболее сложных задач для родителей. Даже родители спокойных малышей иногда сталкиваются с их капризами перед сном. На самом деле, до трех лет многие дети могут иметь проблемы с режимом сна и бодрствования.

Детские психологи называют пять распространенных ошибок родителей в этом вопросе. Обычно, с опытом можно убедиться, что простые изменения в процедуре укладывания спать могут решить ряд проблем со сном.

Первая ошибка: Укладывать детей слишком поздно

Дети школьного возраста спят, в среднем, на час меньше, чем их сверстники сто лет назад. Может быть, у вас не остается времени после работы поиграть с малышом, поэтому отход ко сну отодвигается? Но важно знать, что когда он переутомляется, то засыпает плохо, что ведет к хроническому недосыпу. Не стоит ждать, пока ребенок сам уснет среди игрушек или за компьютерной игрой.

Хорошая привычка: установите регулярное время отхода ко сну и придерживайтесь его.

Старайтесь уложить малыша в постель раньше. Даже лишние 15 – 20 минут сна могут изменить ситуацию. Рассчитывайте график сна с учетом, что ребенку школьного возраста нужно не менее 11 часов отдыха.

Вторая ошибка: Постоянное движение

Какой взрослый не вздохнул с облегчением, наблюдая, что его чадо задремало на заднем сиденье автомобиля или в коляске на прогулке? Но некоторые мамы и папы попадают в ловушку, злоупотребляя покачиванием колыбели или прочими движениями. Если ребенок спит в движении, его сон —  поверхностный, неглубокий. Вероятно, его можно сравнить с дремой во время полета в самолете. Вряд ли тут можно говорить о полноценном отдыхе.

Хорошая привычка: Используйте движение для убаюкивания, не сна.

Это нормально укачивать, чтобы успокоить капризного ребенка. Но как только он заснул, обеспечьте ему полноценный покой и неподвижность.

ребенок спит

Третья ошибка: Точечное освещение

Возьмите любую кроватку с подвешенными бликующими игрушками. Малышу очень интересно разглядывать их, пытаться дотянуться и дергать во время бодрствования, но они мешают ему уснуть ночью. Это может быть чрезмерной стимуляцией перед сном. По этой же причине надо не допускать, чтобы старшие дети брали в кровать мобильные телефоны или игровые консоли.

Хорошая привычка: Уберите все мигающие или светящиеся игрушки.

Старшим детям можно оставлять включенным тусклый ночник. Он же может успокоить ребенка, если чадо боится темноты. Хорошо подумайте, прежде чем поставить телевизор или компьютер в детской.

Четвертая ошибка: Нарушение рутины отхода ко сну

Психологи советуют установить ритуал засыпания, он может состоять из ванной, книги и колыбельной. В любом случае, ряд успокаивающих, приятных процедур готовит ребенка к быстрому засыпанию. Родители более старших детей постепенно отказываются от «сонных процедур», потому что ошибочно полагают, что их ребенок уже вырос, или потому что сами слишком устали это делать. Но стоит просто пересмотреть сам ритуал, очевидно, добавив что-то новое.

Хорошая привычка: привычный порядок.

Для каждого возраста нужно установить предсказуемую последовательность шагов, так называемых «сигналов сна» для расслабления ребенка.

 Пятая ошибка: Укладывать детей в свою постель

Пару раз в неделю, когда малыш капризничает, вы берете его спать к себе? Или, может быть, вы позволяете ему залезть в постель ночью? Многие родители не возражают против этого, но потом сталкиваются с тем, что у ребенка нет привычки спать в своей комнате.

Хорошая привычка: у каждого своя кровать.

Как положить спать малыша

Пространство Уникальных Мам советует сразу решить, хотите ли вы вместо своей личной спальни иметь одну большую семейную комнату или нет? Нужно мягко, но твердо объяснить ребенку, что он должен спать в своей кровати. Есть исключения, например, если ваш ребенок боится грозы или заболел. Можно утешить его, оставаясь с ним в его постели или спать в это время в его комнате на полу. Но как только болезнь проходит, и буря утихает, нужно вернуться к обычной жизни!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.