Актуально        11 декабря 2014        119         0

Витамины для мозга

В любом возрасте необходимо подпитывать мозг витаминами для полноценной работы. Деткам необходимо питать мозг для лучшего  развития мышления, чтобы учились познавать мир. Уже в подростковом возрасте мозг требует тренировки для улучшения памяти. Школьные и студенческие годы дают о себе знать постоянной нагрузкой учебной программой. Взрослые люди стараются поддерживать работу головного мозга для ясной памяти и здравого рассудка.

Забота о работе головного мозга является первостепенной, ведь от этого зависит не только ясный ум, но и здоровье всего организма. Как правильно питать мозг? Есть ли витамины для мозга? Какие тренировки помогут укрепить работу мозга? «Пространство Уникальных Мам» подготовило полезные советы по этой теме.

Читаем и принимаем во внимание!

  1. Витамины и витаминки

Каждый родитель заботится о своем ребенке и старается разнообразить рацион питания, чтобы максимально снабдить организм всеми витаминами. В сезон овощей и фруктов, детки и взрослые получают максимальное количество всех необходимых элементов. Но что делать в остальное время?

Тогда мы беремся за дополнительные витаминные добавки, которые щедро предлагает нам современная фармакология.

Главными витаминами, которые отвечают за умственную деятельность, являются витамины группы В. Их норма в организме, это:

  • хорошая память, высокий интеллектуальный уровень
  • здоровый сон, прекрасное самочувствие, бодрость духа
  • защита от внешних раздражителей и преждевременного старения.

Чего еще желать? Эти витамины дают организму очень много энергии и подпитки для поддержания здоровья. Они содержатся во многих свежих овощах и фруктах, орехах, бобовых, грибах, кисломолочных продуктах, мясе, рыбе. Правильное и рациональное питание поможет создать плацдарм для отличной работы мозга.

витамины для работы мозга

Витамины группы В делятся на жирорастворимые, водорастворимые, витаминоподобные и антивитамины. Их потребление в сутки для взрослого и ребенка абсолютно разное. Но точно одно, что правильное питание, много свежий овощей и фруктов и недостатка полезных В витаминов в организме не будет.

Витамин D необходим для полноценной работы мозга, для предотвращения развития онкологических заболеваний. Увеличивается эластичность капилляров и сосудов головного мозга, а значит, снижен риск сердечных заболеваний.

Витамин Е – это природный антиоксидант. Его работа заключается в защите мозга от разрушающих токсинов. Норма витамина Е препятствует развитию болезни Альцгеймера.

При скудном питании необходимо употреблять дополнительные добавки витаминов в организм. Если ребенок недополучает какой-то элемент, это сказывается не только на его концентрации внимания, памяти, активности, но и на здоровье. Поэтому очень важно создавать для ребенка комфортные условия для жизни и полноценное питание. От этого зависит его дальнейшее развитие.

  1. Зарядка для мозга

Несколько правил помогут в тренировке умственной деятельности и укрепят работу мозга, от которой, как доказано, во многом зависит скорость старения.

  • Ежедневные занятия спортом (бег, зарядка, ходьба) творят чудеса и в работе головного мозга. По данным ученых, именно у спортивных людей мозг функционирует лучше, они активны и счастливы.
  • Нет алкоголю и курению. Это враг номер один для работы мозга. Постепенно разрушаются клетки, которые восстановить невозможно. Теряются умственные способности.
  • Тренируем память решением кроссвордов, стихами наизусть, решением логических задачек. Это прекрасный шанс укрепить память и развить логику.
  • Правильная осанка – это правильный мыслительный процесс. У сгорбившегося ребенка решение домашнего задания будет проходить более мучительно и дольше, чем у ребенка с ровной спиной.

витамины для работы мозга и для памяти

  • Обязательная разминка в течение дня поможет восстановить кровообращение, а значит, кровь будет функционировать быстрее, а мозг лучше.
  • Развиваем фантазию и воображение. Это самый приятный пункт для работы мозга, ведь так приятно помечтать.
  • Смех не только продлевает жизнь, но и помогает мгновенно. Выработка эндорфинов помогает снять напряжение, а значит, расслабиться. Ведь нервные клетки не восстанавливаются.

Очень легкие и приятные приемы по тренировке мозга помогут родителям и их деткам. Будем здоровы, умны и счастливы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.